Открийте своята вътрешна сила
Започнете своето фитнес пътуване с dulfranik! Специализирани тренировки за възраст 50+, които изграждат сила, подобряват издръжливостта и повишават мотивацията за активен живот.
Започнете днес!
Вашето здраве е най-важната инвестиция
Защо да изберете dulfranik?
Нашите тренировки са специално създадени за хора над 50 години, които искат да останат активни, здрави и силни.
Изграждане на сила
Силовите тренировки укрепват мускулите, подобряват плътността на костите и повишават метаболизма. Чувствайте се по-силни и увереними в ежедневието си.
Повишена издръжливост
Кардио тренировките подобряват сърдечно-съдовата система, увеличават енергийните нива и помагат за поддържане на здравословно тегло.
Мотивация и енергия
Редовните тренировки освобождават ендорфини, подобряват настроението и дават мотивация за активен и пълноценен живот.
Видове тренировки
Разнообразни програми, адаптирани за различни нива на подготовка и лични цели.
Силови тренировки
Структурирани упражнения с тежести, които укрепват основните мускулни групи. Подходящи за начинаещи и напреднали, с фокус върху правилната техника и постепенното увеличение.
- Функционални движения за ежедневието
- Работа с свободни тежести и машини
- Индивидуален подход според възможностите
Професионално оборудване
Енергични кардио сесии
Кардио тренировки
Ефективни кардио сесии, които подобряват сърдечно-съдовата система и горят калории. От спокойни разходки до интензивни интервални тренировки.
- Ходене на пътека с променлива интензивност
- Елиптични тренажори за ставите
- Велоергометри с различни програми
HIIT тренировки
Високоинтензивни интервални тренировки, адаптирани за зряла възраст. Кратки, ефективни сесии с максимални резултати.
Кросфит адаптации
Модифицирани кросфит упражнения, подходящи за всяко ниво на подготовка. Разнообразие и предизвикателство във всяка тренировка.
Индивидуални програми
Персонализирани тренировки, създадени специално за вашите цели, ниво на подготовка и здравословно състояние.
Първоначална оценка
Подробна консултация и оценка на физическото състояние, здравословните ограничения и личните цели.
Създаване на план
Разработване на персонализирана програма с учет на индивидуалните нужди и предпочитания.
Проследяване на прогреса
Редовни корекции и адаптации на програмата според постигнатия прогрес и нови цели.
Какво включват нашите програми?
Силови упражнения
Адаптирани за възрастта
Кардио програми
За здраво сърце
Гъвкавост
Подвижност на ставите
Баланс
Предотвратяване на падания
Безплатна първа тренировка
Опитайте нашите услуги без никакви задължения. Откриете как dulfranik може да трансформира вашия живот!
Какво включва пробната тренировка?
Консултация с треньор
Обсъждане на целите ви и здравословното състояние
Фитнес оценка
Определяне на текущото ниво на физическа подготовка
Пробна тренировка
45-минутна персонализирана тренировка
План за напредък
Препоръки за бъдещите тренировки
Започнете безплатно!
Без скрити такси или задължения
Ценови пакети
Гъвкави абонаменти и пакети, създадени да отговорят на различните нужди и бюджети.
Стартов пакет
Идеален за начинаещи
8 тренировки месечно
-
✓2 тренировки седмично
-
✓Групови занятия
-
✓Достъп до оборудването
-
✓Първоначална консултация
Активен пакет
За редовни тренировки
12 тренировки месечно
-
✓3 тренировки седмично
-
✓Групови и полуиндивидуални
-
✓Персонализирана програма
-
✓Проследяване на прогреса
-
✓Хранителни съвети
Премиум пакет
Максимални резултати
16 тренировки месечно
-
✓4 тренировки седмично
-
✓Индивидуални тренировки
-
✓Личен треньор
-
✓Хранителен план
-
✓24/7 поддръжка
Разови тренировки
Гъвкавост за хора с променлив график или желание да опитат различни видове тренировки.
Онлайн тренировки
Удобството да тренирате от дома си с професионално ръководство и поддръжка.
Често задавани въпроси
Отговори на най-важните въпроси за нашите услуги и тренировки.
Подходящи ли са тренировките за начинаещи?
Абсолютно! Нашите програми са създадени специално за хора над 50 години, независимо от нивото на физическа подготовка. Започваме с базови упражнения и постепенно увеличаваме интензивността според възможностите на всеки.
Нужно ли е специално оборудване?
Не, всичко необходимо оборудване е налично в нашите фитнес зали. За онлайн тренировките предоставяме списък с основни аксесоари, които могат лесно да се намерят в дома.
Колко често трябва да тренирам?
Препоръчваме 2-3 тренировки седмично за начинаещи и 3-4 за по-напреднали. Важното е постоянството, а не интензивността. Нашите треньори ще ви помогнат да намерите оптималната честота за вас.
Безопасни ли са тренировките при здравословни проблеми?
Всички наши треньори са обучени да работят с хора в зряла възраст и различни здравословни състояния. Преди започване правим подробна консултация и адаптираме упражненията според индивидуалните нужди.
Мога ли да отменя или променям тренировки?
Да, предлагаме гъвкавост при планирането. Можете да отмените или пренасочите тренировка до 24 часа предварително без допълнителни такси.
Какви резултати мога да очаквам?
Резултатите са индивидуални, но повечето клиенти забелязват подобрения в силата и енергията в първите 2-3 седмици. Видимите промени в телосложението обикновено се появяват след 6-8 седмици на редовни тренировки.
Започнете днес
Готови ли сте да направите първата стъпка към по-здравословен и активен живот?